WORD VBA 交叉引用中的标题 输出为一个excel文件

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如何用word vba 把 引用---交叉引用---引用类型（标题） 这些标题打印成一个 excel 文件，每行一个标题， 主要是要得到每一个标题对应的序号

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Selection.InsertCrossReference ReferenceType:="标题", ReferenceKind:= _         wdPageNumber, ReferenceItem:="3", InsertAsHyperlink:=True, _   

ReferenceItem:="3"  这个3 对应到标题的序号。 需要拿到一份标题  ---- 序号  的对应表。   或者从鼠标click 事件中得到。