女孩子为了身材一定要看哦~~

勇也爱闪

1、背部伸展有美化全身的背部线 （手脚尽可能向上，大腿尽可能向上抬起）

2、同时增加手部柔软度 （手脚尽可能向上，大腿尽可能向上抬起）

3、收紧腹部肌肉 （腰部紧贴地面，使用腹部力量）

4、减去小肚腩 （双腿伸直，每次放下腿时，脚不要碰地，大约腿与地面呈30度角时继续向上）

5、左右两边伸展运动 （双腿保持不动，从腰部开始尽量向后转动）

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下 （腿伸直尽量上抬）

7、强化腹肌及腰背的肌腱（双腿伸直，腰部要有拉伸的感觉）

8、雕塑双腿和腹部线条 （要不紧贴地面，肘与膝盖尽量靠近）

9、美化腰部，消除赘肉 （挺直背部，双腿尽量下压）


10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉 （腿部伸直，尽量上抬）

sdfxcld

跟帖是一种美德，回帖是一种尊重……

tanhong

哈哈!不错!不错! 只是不知道适不适合男同胞!

小海風

這個，，
這個，，，，
沒啥耐心 ，，，
不想做，，，
再說了，，，我身材挺好，，，
[:27]